网球肘，医学上称为“肱骨外上髁炎”，是一种常见的肘部劳损问题。它并非仅发生于网球运动员，任何需要反复使用手腕和手臂的活动中都可能出现。清晰理解其疼痛的具体位置，是识别和应对的第一步。本文将通过示意图结合文字，为您详细解读。
一、疼痛核心区域示意图解 网球肘的疼痛主要集中于肘关节的外侧，即肱骨外上髁这个骨性凸起处。您可以伸手触摸肘部外侧，那个最突出、按上去可能有点酸胀的点，就是常见的疼痛原点。疼痛并非固定于一点，常会向前臂背侧（即手背方向）的肌肉区域放射，尤其是当用力握拳、拧毛巾或提重物时，感觉会加剧。
二、涉及肌肉与功能影响 这片疼痛区域对应的是负责伸展手腕和手指的前臂伸肌群的肌腱附着点。这些肌肉帮助我们完成抬手、握持等动作。当这些肌腱因过度使用或不当发力而出现微小撕裂和炎症时，就会引发该位置的疼痛和压痛，导致握力下降，甚至影响日常端水杯、使用工具等简单活动。
三、常见诱因与自我初步判断 除了网球等球拍运动，频繁使用鼠标键盘、从事装修、烹饪、重复性搬运工作等都可能是诱因。如果您发现肘关节外侧有明确的压痛点，并且在重复性抓握或手腕背伸动作后疼痛加重，休息后缓解，就需要警惕网球肘的可能性。
四、重要提示与行动建议 本文提供的网球肘疼痛位置示意图及解读旨在帮助您进行初步的自我认知和症状定位。准确的诊断需要专业医疗人员结合临床检查完成。若症状持续，建议及时咨询医生或康复治疗师，以获得个性化的评估与系统性的恢复指导，避免问题慢性化。
理解疼痛的位置是康复的起点。通过识别典型症状，您可以更有效地与专业人士沟通，并采取科学的养护措施，逐步恢复肘部的舒适与灵活。
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